Ao fazer longas viagens, não se deve esquecer de fazer pausas regulares para limitar o risco de acidentes na estrada.
Quanto tempo para parar? O que fazer durante sua pausa? Quais são os sinais de que é hora de fazer uma pausa na estrada? Descubra tudo o que você precisa saber.
Fazer pausas regulares durante uma longa viagem é essencial por razões de segurança, seja para você ou para qualquer passageiro que o acompanhe. Viagens longas são realmente cansativas. Ao longo das horas, a atenção do motorista diminui e a fadiga é sentida.
Em certos casos, por exemplo, no caso de fadiga significativa, não é raro que os motoristas experimentem pequenos momentos de sonolência. Estes podem ter consequências prejudiciais, tais como um movimento involuntário do volante ou, muito pior, um acidente grave. Para limitar o risco de acidente, é recomendado uma parada a cada 2 ou 3 horas, ou com mais frequência se dirigir à noite.
Aprenda a identificar os sinais que devem motivar uma pausa durante uma longa viagem. As paradas são necessárias em caso de:
- Sonolência notada pelo motorista;
- Bocejo repetitivo;
- Olhos irritados;
- Pálpebras pesadas;
- Dificuldade de concentração;
- Falta de atenção;
- Dor / rigidez no pescoço e / ou ombros;
- Sentimento de desconforto e dificuldade para encontrar uma posição confortável.
Estes diferentes sinais muitas vezes aparecem mais rapidamente quando se dorme tarde, se está acordado por muito tempo ou se dirige entre as 2h e 5h ou entre 13h e 15h (estes períodos correspondem a horas de sono no primeiro caso e horas de digestão no segundo). Note que a condução prolongada na estrada também afeta a atenção devido à sua natureza monótona.
É recomendável parar por 15 a 20 minutos a cada 2 ou 3 horas. Este período, naturalmente, pode ser maior em horários de refeições. Dependendo de quão cansado se estiver, pode-se prolongar os tempos de pausa e se permitir algum tempo de soneca.
Dicas para fazer suas pausas na hora certa e nos lugares certos
1. Prepare seu Itinerário
Antes do dia de partida, reserve um tempo para localizar sua rota e programar seu GPS. Em particular, esteja atento às partes de sua viagem onde o risco de engarrafamentos é alto, a fim de escolher as áreas geográficas mais adequadas para parar. Corte sua viagem em 2, 3, 4 partes, ou até mais, dependendo de sua extensão.
2. Configure alertas
Para não se esquecer de fazer pausas durante a viagem, você pode configurar alertas em seu telefone. Agende uma “chamada de despertar” a cada 2 ou 3 horas. Quando tocar, procure imediatamente uma pausa ou outro lugar adequado para descanso.
3. Não se prenda ao horário de chegada
O foco em uma hora de chegada às vezes encoraja a cometer algum descuido na estrada, como dirigir mais rápido do que o necessário ou pular os tempos de pausa que são essenciais para reduzir o risco de acidente. Não imponha este estresse desnecessário a si mesmo e, ao invés disso, forneça um intervalo (amplo) em relação à hora de chegada. Se necessário, envie uma mensagem durante um de seus intervalos para avisar de um possível atraso.
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