O principal aspecto para evitar desgastes físicos ao dirigir é manter uma postura correta. O ideal é dirigir com os braços e as pernas um pouco dobrados a fim de minimizar possíveis tensões.
Outra instrução a ser seguida é que você apoie o seu corpo no encosto do banco e no assento, formando um ângulo de 90 graus ou um ângulo próximo a este. E não para por aí: outra dica é que o encosto da cabeça necessita de um ajuste que se conforme à altura do motorista do carro e também do passageiro a fim de conferir mais conforto ao trajeto no veículo.
Cuidados ao dirigir por muito tempo
Um dos cuidados com a saúde na direção é aproveitar as paradas no percurso para a hidratação, já que esse hábito também impacta na sua saúde como um todo. Leve uma garrafinha de água em todas as viagens longas para não esquecer de consumi-la durante o trajeto. Lembre que o ideal é que cada pessoa beba dois litros de água, diariamente.
Outra preocupação é com relação à alimentação ao dirigir por muito tempo, pois existem alimentos que causam indisposição como os fast foods e as comidas muito gordurosas. Tenha o cuidado de levar algumas frutas como banana na viagem, pois ela ajuda a evitar cãibras. Além das frutas, os legumes, as verduras e carnes brancas também são muito bem-vindos nas refeições que você fizer nos intervalos da viagem ou nos longos percursos no volante.
Dicas de cuidado com a coluna
Uma dica de cuidado com a sua coluna é fazer algumas paradas durante longos percursos, de preferência a cada duas horas, e aproveitar esses momentos para fazer uma série pequena de alongamentos. Vale ressaltar que o simples ato de se levantar e mudar de posição, mesmo por um breve período de tempo, já evita possíveis cãibras ou dores no joelho e nas costas no decorrer da viagem.
A prática de alongamentos e de realização de exercícios físicos deve ser incluída no cotidiano do indivíduo para evitar problemas na coluna antes, durante e depois de dirigir. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o ideal é que cada pessoa pratique em média 150 minutos de atividade física semanalmente.
Transportadora Garbuio
Com mais de 50 anos na estrada, levando com segurança diversas cargas, a Transportadora Garbuio preza pela prestação de serviços com eficiência e rapidez, buscando atender as solicitações de cada cliente. A empresa também visa preservar a saúde de todos os colaboradores e profissionais contratados e, por essa razão, aperfeiçoa continuamente seus processos a fim de evitar acidentes de trânsito.
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