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Ei, motorista! Sua saúde está em dia?

Levar uma vida mais saudável é importante, mas por acaso você já parou para verificar como anda a sua saúde?

Motoristas de caminhão, por exemplo, pelas características próprias do trabalho exercido, devem estar sempre atentos. Para auxiliar os profissionais da área, aproveitamos que a campanha Novembro Azul quebra preconceitos e estimula os cuidados com a saúde masculina e preparamos uma seleção de cuidados essenciais para a saúde dessa categoria profissional. Confira a seguir:

CUIDADOS ESSENCIAIS COM A SAÚDE DO MOTORISTA DE CAMINHÃO

Manter os exames sempre em dia

Vale inaugurar esta lista lembrando da importância de se manter os exames sempre em dia, realizando pelo menos um check-up anual para verificar a real situação da saúde do motorista sob um panorama geral. Fazendo isso, além de rodar com mais tranquilidade, é possível que eventuais doenças e alterações no funcionamento do organismo sejam identificadas em estágio inicial, sendo geralmente mais simples o tratamento naquele momento.

Cultivar hábitos saudáveis na alimentação

Motoristas de caminhão passam horas a fio rodando nas estradas e encontram por lá as diversas opções de refeição, mas é importante se comprometer a cultivar o hábito de ter uma alimentação mais saudável, até mesmo para não comprometer a sua produtividade e para evitar passar por eventos que os coloquem em situações complicadas em locais onde não podem ou não é seguro fazer uma pausa na viagem enquanto se recuperam.

É sempre bom dar preferência para alimentos naturais, como frutas, verduras e legumes, evitando consumir pratos mais pesados e gordurosos e lembrando-se sempre de manter a hidratação e fazer pelo menos três refeições por dia.

Uma dica muito bacana neste tópico é preparar lanches saudáveis em casa mesmo para poder consumir periodicamente durante as viagens, tomando o cuidado de condicioná-los adequadamente, utilizando uma bolsa térmica para isso quando necessário, por exemplo.

Dar atenção ao sono

Todo ser humano precisa de descanso e isso pode ser ainda mais importante para quem trabalha muito tempo dirigindo, precisando estar atento a uma infinidade de variáveis no trânsito. Rodar à noite quase nunca é a melhor opção, já que o corpo é naturalmente condicionado a baixar os níveis de hormônios importantes para a atenção quando anoitece, no funcionamento natural do chamado Ciclo Circadiano.

Justamente por isso é importante que os motoristas reservem o período noturno para se dedicar ao sono em um local seguro e confortável, voltando às estradas apenas quando se sentir devidamente descansado e desperto.

Praticar exercícios físicos regularmente

Manter uma rotina de exercícios físicos não é algo tão frequente entre os motoristas de caminhão, mas isso não retira a importância deste hábito que pode mantê-los longe do sedentarismo e todas as complicações de saúde que essa condição pode causar. É possível utilizar as paradas durante as viagens para realizar pelo menos alguns alongamentos, por exemplo, além de escolhe ruma atividade que prefira para praticar nos dias de folga.

Estar atento à postura enquanto dirige

É essencial estar atento à postura, especialmente para quem passa muitas horas na mesma posição trabalhando, evitando-se dores e problemas na coluna e nas articulações. Apoios para a lombar, por exemplo, podem ser adicionados ao encosto do veículo, ajudando o motorista a manter a postura correta mesmo quando estiver mais relaxado. O ideal é que o assento esteja posicionado em um ângulo de 90 graus com o volante, cuidando para que os ombros não fiquem projetados para frente ou contraídos.

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