O nosso corpo precisa de descanso, tanto quanto ele precisa de alimento. Dormir bem melhora a nossa produtividade, pois quando nosso corpo está em repouso nós entramos em um estado de relaxamento para que as nossas energias possam ser repostas, o que não acontece quando nós estamos acordados.
Ter uma boa produtividade durante o dia está diretamente ligado a uma boa noite de sono. Os adultos necessitam cerca de 7 a 8 horas de sono diárias para que seu corpo se recupere das atividades realizadas no decorrer do dia. O trabalho na estrada exige um alto nível de energia já que enquanto o motorista se mantém dirigindo, o cérebro está hiper focado, o que demanda muita energia do corpo e principalmente da mente. É imprescindível que haja um equilíbrio entre trabalho e descanso.
Quando uma pessoa não dorme o tempo necessário para um bom repouso, o corpo não responderá da melhor forma ao acordar. As consequências de não dormir, ou dormir menos do que o necessário são: fadiga, falta de memória, dificuldade de concentração, baixa na imunidade causando maior facilidade de contrair infecções e resfriados, obesidade e transtornos psicológicos. Cabe ressaltar aqui, que para fazer uma boa viagem é necessário estar atento a estrada, e para que sua mente execute essa função de forma satisfatória é realmente preciso que você tenha descansado ao menos 7 horas diárias.
Uma rotina saudável de repouso através do sono ajuda na redução do estresse, diminui o risco de desenvolver doenças do coração e diabetes, melhora o humor, aumenta a disposição e melhora a concentração. E acima de tudo, evita acidentes causados pelo cansaço, o que é primordial para quem trabalha pelas estradas.
Veja abaixo uma pequena lista, com algumas dicas de como melhorar a rotina de sono nas estradas.
- Encerrar o expediente de trabalho algumas horas antes do horário de dormir. É importante que a mente se desligue das responsabilidades profissionais para que o corpo consiga relaxar;
- Evitar se alimentar momentos antes de deitar, principalmente alimentos que estimulam o metabolismo a trabalhar como: café, pimenta, frutas cítricas, energéticos. E também as comidas pesadas, como feijão e carnes gordurosas;
- Buscar não consumir bebidas alcoólicas, pois estas também estimulam a mente;
- Desligar o celular e a televisão pelo menos uma hora antes de dormir, pois as telas e a enxurrada de informação que elas nos trazem afetam diretamente na rapidez com que se adormecerá;
- Criar um ambiente confortável para dormir. Os caminhoneiros, na maioria das vezes, dormem na cabine do caminhão, porém, esse não deve ser um motivo para descuidar do descanso. Deve-se manter a cabine limpa e cuidar da organização.
Transportadora Garbuio
A Transportadora Garbuio tem apreço por todos os seus colaboradores, sempre com enorme respeito à saúde física e mental. O sono é o alimento da mente e devemos nos cuidar para nos mantermos sempre dispostos e saudáveis.
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