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Como melhorar a qualidade de vida do motorista na estrada?

Viajar, para muitas pessoas resume-se apenas a prazer, no entanto, para outras é o ofício do pão de cada dia. Esta realidade é o cotidiano de motoristas que viajam horas e horas, numa jornada muitas vezes estressante e prejudicial, pois a demanda diária faz com que os cuidados com a saúde e bem-estar sejam deixados de lado.

Em 2019, a Abramet expôs os resultados de uma pesquisa que associou, direta e indiretamente, a má qualidade de vida dos condutores com muitos acidentes. Os dados indicam que em 76% das ocorrências analisadas entre janeiro de 2014 e junho de 2019, o estresse, a fadiga e o cansaço foram fatores determinantes para que incidentes acontecessem. Este número mostra como é essencial que os motoristas cuidem da melhor forma possível da própria saúde. Por isso, elencamos algumas dicas para melhorar a qualidade de vida do motorista na estrada.

Boa alimentação

Ainda que a rotina de viagens seja extensa, e, por muitas vezes, a alimentação esteja dependente dos restaurantes e postos distribuídos pela estrada, é importante que o motorista estabeleça um horário para fazer as refeições e consuma alimentos nutritivos, como frutas, verduras e sementes. Isso não significa deixar de comer carnes e outras proteínas, mas aumentar a variedade no prato e evitar alimentos muito gordurosos, principalmente próximo a hora de dormir.

Bom sono

É essencial que o motorista tenha um horário de sono capaz de recarregar as energias. Muitas vezes, a jornada de entregas faz com que alguns motoristas durmam pouco em troca de encurtar o tempo da viagem, para tentar chegar mais rápido ao destino. Essa troca é perigosa, pois o organismo precisa de descanso, e tanto o corpo quanto o cérebro demandam uma pausa e, caso não seja respeitada, ocasiona cochilos indesejados, lentidão na capacidade de reação e cansaço no corpo, dificultando o foco durante a viagem. É preciso respeitar os limites do próprio corpo e valorizar as horas de sono.

Boa postura

Outro fator, geralmente, negligenciado, é a postura ruim. Por causa das longas horas na estrada ou da quantidade de serviços prestados, é comum esquecer de sentar corretamente ao dirigir. Para se precaver de uma postura desleixada, o motorista deve regular bem o banco, de modo que os pés possam facilmente alcançar os pedais, manter-se em contato com a poltrona e ter os braços sempre um pouco flexionados. Essas adequações simples garantem uma postura confortável, ajudando a evitar dores de coluna e sonolências.

Exercícios e alongamentos

Os exercícios e alongamentos ajudam a soltar os músculos que ficam por muito tempo tensionados em apenas uma posição, previnem problemas circulatórios e também dores nas costas. Então, sempre que possível mas buscando estabelecer uma regularidade, o motorista pode fazer uma breve caminhada e alongar o corpo, focando principalmente nos braços, pernas e pescoços, alguns dos membros que recebem mais tensão durante as viagens.

Filtro solar

Estar exposto por muito tempo ao sol pode causar consequências que vão além da ardência, como doenças de pele. Por isso, é essencial que antes das viagens o motorista passe protetor solar.

Avaliação médica

Antes de seguir todas essas dicas, o mais importante é estar em dia com as avaliações médicas, em busca de manter uma boa condição física. Além disso, a prevenção é o melhor dos remédios, então, viajar com um kit de primeiros socorros que contenha itens como comprimidos para dores, medidor de pressão, curativos e água boricada, pode ajudar o motorista em alguns momentos.

Transportadora Garbuio

A Transportadora Garbuio oferece serviços de transportes de alta qualidade prestados por profissionais especializados, sempre tendo como premissa a saúde e segurança dos seus colaboradores, além da diminuição de impactos ambientais. Já são mais de 50 anos no mercado, transportando diferentes tipos de carga, de modo a suprir todos os padrões de exigência dos clientes.

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